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文山东方医院专业男科

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发表于 2018-1-7 11:04:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
  男人对于营养的需要和女人有着很多的不同,这个其实也很容易理解。但是男人不像女人那样非常注意自己的身体。很多女人都了解自己怀孕的时候应该吃什么,知道吃什么可以防止乳腺癌等,可是男人往往比较粗心,能够按时吃饭就不错了,更别说什么营养问题了。从现在开始,男人们应该学会保养你自己。
, o) g* O5 ~/ b. ~% d  1.【牡蛎】
6 h6 ^6 u- `* S  B7 G8 l  只要每天吃两个,男性就可以获得一天所需的抗氧化剂——锌,帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外,其他贝壳类食物也是锌的好来源。" H" u7 m) ?+ }& }! V7 T
  2.【香蕉】& E1 G$ o6 p8 d9 F; k9 P
  《本草纲目》中记载,含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”,对于心脏、神经系统都有好处,还有降低血压的作用。香蕉含有丰富的维生素B6,可以提高免疫系统的“工作效率”,促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇,来根香蕉很不错。7 L# b% |0 j) `6 m3 C: D
  3.【海鱼】0 m% e) R9 @- g. X3 I
  肉要吃瘦的,但鱼一定要选越肥越好的深海鱼,如三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多,可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼,所以很少得心血管疾病5 i5 `( ?: ~2 Z
  4.【花菜】6 ]9 y' X: r/ r3 H; E" y
  《本草纲目》中曾提出花菜为十字花科蔬菜(花菜、西蓝花、花椰菜等),一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素C,可以让你在工作时保持清醒的头脑。其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。: h% N$ R2 j1 m- u7 r) z
  5.【鹰嘴豆】, S$ D) f; s" m, r9 U
  这种坚果含有大量的镁,以及男性必不可少的硒,可以保护前列腺免受伤害,还可以降低胆固醇和防止血栓。
% h- ?# ?$ ^9 h1 w/ J9 y2 n/ T  谷物。麦片、糙米都不错,谷物里的纤维不产生热量,还能帮助消化、保护肠胃。
/ f4 I; ~5 I" {9 j0 q5 z* ^  6.【植物甾醇强化食品】# y+ u) N( @! `( {
  这种物质对心血管有卓越的保护作用,存在于所有的蔬菜、水果中。
* l5 l8 c  |$ W- u& \  7.【大豆】
6 E! l* H  b6 r  }5 S  大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性健康有益,对男性的前列腺同样有益。除了大豆外,豆腐、豆奶和豆干都是不错的选择。0 q/ }; j' a0 J+ o# m
  8.【樱桃】
" _1 N/ Q" O+ f! |  别小看那一粒粒樱桃,里面装满了对人体有益的抗氧化剂,可以为你提供全天候的营养。有条件的话,确保自己每天都能吃上这种水果。) d& N; n0 B* b8 G0 r4 r/ ?
  9.【黄绿色蔬菜】
0 T3 W9 K$ T+ D" W+ F! s  青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色,是因为里面富含胡萝卜素,可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说,也不失为一种由内养外的好办法
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